ללמוד בלי לאבד את עצמך בדרך
כלים להתארגנות, משימות, למידה, שינה, ויסות רגשי וביטחון עצמי. התהליך מותאם למתבגר או למתבגרת, ובמידת הצורך כולל שיתוף והדרכת הורים.
למדריך ההתארגנות לנוערייעוץ אישי לנוער ולמבוגרים עם קשיי קשב וריכוז
להתנהל עם הקשב שלך,
לא נגדו
תהליך בגובה העיניים שמשלב כלים חינוכיים ורגשיים, תזונה והרגלי חיים - כדי ליצור יותר סדר, מיקוד וביטחון בתוך החיים האמיתיים.
אני רוצה שיחת התאמהבקליניקה בקריית מוצקין
ובזום מכל הארץ
ובזום מכל הארץ
כשהדרך מתאימה לך
המאמץ מרגיש אחרת
למי הייעוץ מתאים
אותו קשב.
שלבים שונים בחיים.
לעשות סדר בעבודה, בבית ובראש
ייעוץ סביב דחיינות, ניהול זמן, עומס, הרגלים, יחסים עם אוכל ושינה - מתוך הבנה של דפוסי הקשב ולא מתוך אשמה.
למדריך ניהול הזמן למבוגריםלפני שמתחילים
מה עושים בפגישה הראשונה?
מביאים דוגמה מהחיים
משימה שנדחית, בוקר שקשה להתארגן בו או יום עבודה עמוס. בוחרים מצב אחד שחשוב לכם לשנות.
מזהים מה מקשה ומה עוזר
מכירים את סדר היום, הכלים שכבר ניסיתם וההרגלים הקיימים, ומגדירים מטרה מעשית.
בונים דרך לתרגול
בוחרים כלי או הרגל להתחיל ממנו ובוחנים איך לשלב אותו בשגרה. משך המפגש והעלות מתואמים לפני קביעתו.
הקשב הוא לא עצלנות
מאחורי הבלגן יש אדם שמנסה מאוד.
קושי להתחיל משימה, לאבד את חוט המחשבה, לאחר שוב או להרגיש מוצפים אינם מעידים על חוסר רצון. לפעמים צריך להפסיק לנסות להתאים את עצמך לשיטה שלא עובדת עבורך.
רחלי ליברזון היא נטורופתית N.D, בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי M.Ed, תואר ראשון בחינוך מיוחד והרבליסטית קלינית. היא משלבת ידע בתזונה, אורח חיים וצמחי מרפא בהתאם להכשרתה, לצד כלים חינוכיים ורגשיים.
רחלי מביאה עמה גם כ־20 שנות ניסיון בניהול בכיר בעולם הביטוח, והיכרות עם עומס, אחריות וניהול זמן.
הייעוץ נבנה בגובה העיניים ומתמקד בהרגלים ובכלים מעשיים. הוא אינו אבחון ואינו מחליף טיפול רפואי, ויכול להשתלב לצד המענה המקצועי הקיים.
רחלי ליברזון
נטורופתית N.D · תואר שני בייעוץ חינוכי M.Ed
תואר ראשון בחינוך מיוחד · הרבליסטית קלינית
איפה זה פוגש את היום-יום
פחות ביקורת.
יותר הבנה וכלים.
מיקוד והשלמת משימות
לבנות דרך להתחיל, להתמיד ולסיים בלי להילחם בעצמך בכל צעד.
דחיינות ועומס
לפרק את ההצפה לצעדים קטנים וליצור סדר שמתאים לאופן שבו הקשב שלך עובד.
ויסות רגשי
להכיר את רגעי התסכול, הלחץ והביקורת העצמית ולפתח תגובה מאוזנת יותר.
שינה ואנרגיה
לבחון הרגלים, תזונה ושגרה שמשפיעים על הערנות, הריכוז והתפקוד ביום.
מילים מהדרך
רגע קטן שמספר הרבה
היא עברה יום שלם בבית הספר בלי ללכת הביתה. איזה כיף לקבל הודעה כזו, התרגשתי.
תהליך אישי ומעשי
לא עוד שיטה אחת
שאמורה להתאים לכולם.
ממפים את התמונה
מכירים את סדר היום, נקודות הקושי, הכוחות, התזונה, השינה והרקע הבריאותי.
בונים כלים אישיים
יוצרים שגרה מעשית שמשלבת תכנון, ויסות, תזונה והרגלים שמתאימים לך.
מתרגלים ומדייקים
עוקבים אחר מה שעובד, משנים כשצריך ומחזקים עצמאות לאורך הדרך.
מרכז המידע
מדריכים לנוער ולמבוגרים
בחרו את הנושא שמעסיק אתכם עכשיו. בכל מדריך יש הסבר, דוגמאות לשגרה ומקורות להמשך קריאה.
ניהול זמן ודחיינות אצל מבוגרים
איך בוחרים צעד ראשון, מפחיתים עומס ובודקים מה עוזר בשגרה.
לקריאת המדריךהתארגנות למתבגרים עם ADHD
תכנון משימות, סדר בחומרי הלימוד ושיתוף פעולה עם הבית והצוות החינוכי.
לקריאת המדריךשינה, קשב ותפקוד ביום
מה כדאי לתעד, איך מתחילים שינוי קטן ומתי פונים לבירור מקצועי.
לקריאת המדריךהמטרה היא לא להפוך אותך למישהו אחר. המטרה היא למצוא דרך שמאפשרת לך להביא את מי שאת או אתה - עם פחות מאבק ויותר יכולת.
רחלי ליברזון · נטורופתית N.D ובעלת תואר שני בייעוץ חינוכי M.Ed
חשוב לדעת
מענה משלים, לא תחליף לאבחון ולטיפול
הפרעת קשב וריכוז היא מצב נוירו-התפתחותי. אבחון מוסמך ותכנון טיפול רפואי מתבצעים על ידי אנשי המקצוע המורשים לכך. אין להפסיק או לשנות תרופות ללא התייעצות עם הרופא או הרופאה המטפלים.
העבודה עם רחלי מתמקדת בהרגלים, תזונה, כלים חינוכיים ותמיכה רגשית, ויכולה להשתלב לצד טיפול רפואי ופסיכולוגי.
כדאי לדעת
שאלות נפוצות
האם הייעוץ מתאים גם למי שלא אובחן?
אפשר להתחיל בשיחה כדי להבין את הקושי, אך רחלי אינה מבצעת אבחון ADHD. כאשר עולה צורך באבחון, תינתן המלצה לפנות לאיש או אשת מקצוע מוסמכים.
האם אפשר לעבור את התהליך בזום?
כן. הייעוץ זמין לנוער ולמבוגרים מכל הארץ בזום, לצד פגישות בקליניקה בקריית מוצקין.
האם צריך להפסיק טיפול תרופתי?
לא. אין לשנות טיפול תרופתי ללא התייעצות עם הרופא המטפל. הייעוץ נבנה בהתחשבות בטיפול הקיים ומשמש מענה משלים בלבד.
האם הורים משתתפים בתהליך של מתבגר או מתבגרת?
במידת הצורך ובהתאם לגיל, למטרות ולפרטיות של המתבגר או המתבגרת, אפשר לשלב הדרכת הורים ותיאום ציפיות.
אפשר להתחיל בשיחה פשוטה
בואו נבדוק אם הדרך הזו
מתאימה לך או למתבגר שלך
שיחת התאמה קצרה וללא התחייבות, בקליניקה בקריית מוצקין או בזום מכל הארץ.